最近，花了一點時間整理自己，包括內在感受和過往的人生，在整理中，學習去整合各個面向的自己和隱藏在潛意識深處的感受。
我們可以藉由自由繪畫和自動書寫的方式來釋放內心的壓力和情緒。所謂的「自由創作」，也就是不需要有任何的批判和判斷，內在有什麼感受就寫下來、畫出來，不具好壞對錯，也沒有所謂的美醜，每個人的創作都有屬於各自獨一無二的樣貌。
然而生而為人常需面對許多來自他人的期待，以及社會的價值觀。藉由創作，鬆開頭腦的判斷與跳脫社會的框架，將真實的感受呈現出來，在過程中找回純真的自己。
若內在仍會有恐懼，害怕他人的目光也沒關係，我們可以先創造一個屬於自己的空間。在這個空間裡，讓自己能盡情地抒發真實的感受、想法與情緒，等到內在足夠放鬆與準備好了，自然就能不再害怕他人的眼光，內心也會穩定許多。
藉由這樣的創作方式，有助於人們釋放長期累積的壓力，具有舒壓的效果。亦可搭配音樂來釋放及療癒，共振藏在較為深處難以覺察的情緒感受。將過往的情感與壓抑浮現出來，重新看見、梳理，使內心的能量不再卡住，進而能恢復流動。
我們就像是自己生命裡的園丁，需要時時整理自己的內在花園，為自己的心靈澆點水、給予陽光、愛與關懷。學習用心呵護這片內在花園，使心靈開出花朵、綻放笑顏。
繪畫與書寫除了是與我們心靈對話的方式，其實也是一種和靈魂溝通的管道。人類在經歷社會化、教育的過程中，有太多的規範和價值觀束縛，「什麼是好的、什麼是不好的、什麼可以、什麼不可以」漸漸形成自我約束，害怕這樣做他人會不會生氣？是否會受到他人的責罵與傷害？被投以異樣的眼光？
這種自我懷疑與否定的信念，容易深藏在我們的潛意識，在日常生活中、工作上、人際關係裡，影響到人們對自我的肯定與信任，當累積許多的擔憂和恐懼，內在力量就難以發揮出來。
創作，帶來生命的創造力和療癒力。在創作中，人們不再壓抑和自我限制，得以重新去認識自己的心靈。
關於悲傷的、難過的、痛苦的、生氣與憤怒的情感，在流動的情緒中，看見情緒背後所蘊藏的想法、信念，以及更深層的故事。情緒沒有好壞，但當情緒被否定，內心也就容易生病了。
「自動書寫」是讓內在的感受、靈感以直覺方式來書寫，放開邏輯，恢復每個人天馬行空的想像力，就像是處在「心流」狀態。有些藝術家、作家或科學家會藉由在這種狀態中獲得創作的靈感和點子。
不斷地練習與自己的內在對話，人們就能找回與自己靈魂的連結。靈魂的存在通常是相對細緻且輕盈的能量，所以當內在具備足夠的放鬆與柔軟，內在將能接收到靈魂傳遞給我們的訊息。
當內在管道逐漸暢通，甚至會感知到環境的變化、社會趨勢與大自然中的能量流動。藉此學習整合自己的各個部分，重整那些拼圖與碎片，回歸初心，呈現出靈魂的本質。
當生活中經歷到一些事件，試著從不同的角度去看待事情，發生這些事有什麼用意嗎？能夠帶給生命什麼樣的學習與體悟？當我們的視角改變了，意識也跟著擴展，甚至很多過去無法理解的事情也就有了解答。
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其實，靈魂間也是有伴侶的喔。靈魂們在長期輪迴與生命旅程中，也會培養出深厚的情感及相處的默契，進而選擇成為伴侶，協助彼此的人生課題。
很多事情不必去追尋或過度想像，當時間到了，該遇到、該知道就會知道了。心，總會告訴我們一切的答案，「一即一切，一切即一」，萬事萬物，回歸於心，終將綻放。
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