每個人心中都有一座花園，裡面的花兒就像是每一個面向的自己，內心的花園如同真實的花圃，需要我們時時去清理、照料與關愛，偶爾澆點水、給予養分、陽光和空氣。
花園是我們的內心世界，乘載著過去到現在的自己，也是我們與他人連接的橋樑。
生命沒有要我們一定要做什麼，或成為什麼樣子，放下過度的要求，就是鬆解束縛的開始。慢下來，去感受當下的這個自己，開心也好、悲傷也好，都是人生的一部分。
2023年5月14日 星期日
整理內在花園
2022年9月4日 星期日
日常分享：整合內心
人們的內心存在著不同的面向，心靈的運作其實是複雜的，除了潛意識裡各種的感受與情緒，還有累世的人格意識。
累世的人格意識在那一世結束後，意識並不會消失，會回歸到本靈的一體之中，也就是壓縮在我們的潛意識資料庫。
所以有時內心突然感受悲傷、難過，或是突然好想去某個國家走走，好想吃某種食物。甚至有時會突然變得很陽性，男生的性格跑出來；又或者突然像個脆弱的孩子害怕受傷害想躲起來。
其實這是我們內在某世的人格或感受跑出來，因為那世的情緒感受沒有完全平衡。那麼我們可以藉由與內心對話學習去整合自己，不然潛意識拉力過大時，甚至會影響到我們的日常生活，突然感到憂鬱與無力感。
在每個當下，與我們的內心同在，藉由深呼吸、靜心、冥想，或者書寫與繪畫去聆聽身體與內在的聲音。允許內心的感受自然呈現，也許去看見的過程會不太舒服，但那些感受和情緒都是一種訊號，告訴我們內在怎麼了？哪裡被我們忽視了？過去發生了什麼事？
不需著急，慢慢地來，需要多些溫柔，願意去理解和接納自己不是件容易的事。因為平時的我們已習慣往外忙碌，替他人著想，而不是往內陪伴自己。
允許自己脆弱，在每個時刻陪伴自己的感受，內在的各個面向和人格也會慢慢整合，因為我們不再抗拒、排斥那些面向，精神就不再分裂。那麼，愛的能量重新流動，改寫了過去的感受，心靈的傷也將逐漸修復與癒合。
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壓抑的感受開始鬆軟，像溫柔的種子在我們的心靈緩緩生長，舒緩生活裡的焦慮和恐懼，回歸內心的平靜與安定。
不安全感來自於心靈上的傷口，當愛逐漸回到我們的內心，也就多了一份心靈上的安全感，多了份力量，穩定我們內在的根基。
🌿跳舞和運動也是很好的方式，好比心靈舞蹈，讓身體與內在帶著我們去舞動，不侷限在任何的動作和形式，就像回到孩子般的歡樂～那麼我們的心也會很開心的。
心靈繪畫
2022年7月24日 星期日
如何與我們的靈魂對話：自動書寫與自由繪畫
最近，花了一點時間整理自己，包括內在感受和過往的人生，在整理中，學習去整合各個面向的自己和隱藏在潛意識深處的感受。
我們可以藉由自由繪畫和自動書寫的方式來釋放內心的壓力和情緒。所謂的「自由創作」，也就是不需要有任何的批判和判斷，內在有什麼感受就寫下來、畫出來，不具好壞對錯，也沒有所謂的美醜，每個人的創作都有屬於各自獨一無二的樣貌。
然而生而為人常需面對許多來自他人的期待，以及社會的價值觀。藉由創作，鬆開頭腦的判斷與跳脫社會的框架，將真實的感受呈現出來，在過程中找回純真的自己。
若內在仍會有恐懼，害怕他人的目光也沒關係，我們可以先創造一個屬於自己的空間。在這個空間裡，讓自己能盡情地抒發真實的感受、想法與情緒，等到內在足夠放鬆與準備好了，自然就能不再害怕他人的眼光，內心也會穩定許多。
藉由這樣的創作方式，有助於人們釋放長期累積的壓力，具有舒壓的效果。亦可搭配音樂來釋放及療癒，共振藏在較為深處難以覺察的情緒感受。將過往的情感與壓抑浮現出來，重新看見、梳理，使內心的能量不再卡住，進而能恢復流動。
2022年7月3日 星期日
心底記憶：江南故事
這段故事是在去年過年期間想起的，只是那時還不知道要如何整理，就先放在心裡，最近覺得好像可以書寫了，試著把故事的輪廓描繪出來，就像在整理我們的內心一般，慢慢梳理過去糾結的能量。
起先，當時躺在床上聽著「大魚」這首歌時，感到一陣的悲傷從心底深處湧出，彷彿經歷了深刻的分離，眼淚不自覺流了下來。慢慢陪伴自己去感受這股悲傷，是什麼時候發生的事？有些回憶湧了上來，那是一段關於思念與別離的故事。
故事的背景是在南宋時期的江南地區，大約是今天的蘇州一帶。那一世我是一位生在普通人家的女孩，家境純樸，家中以務農爾偶販售物品維生，但家人希望我能讀點書，不要永遠待在小鄉村，所以在我十歲出頭時將我送到城市裡大戶人家當丫鬟，在大戶人家當丫鬟除了幫忙打雜勞務還能陪伴他們的小孩讀書，也就是書僮的概念。
到的那個大戶人家，主人們算善良，不會虐待僕人，讓我陪伴他們的孩子一起讀書學習，爾偶做點雜務。陪伴的對象是他們家中的公子，大約大我三歲。因為年齡不會差很多，所以讀書過程有許多的互動和歡樂，爾偶會以做詩文對句方式彼此娛樂，那時主要就是讀詩、經、史、文學等等。
因為互動上滿自在，也沒什麼身分上的隔閡，雖然我是丫鬟，但會玩笑稱對方為「大爺」，生活就是讀書與玩樂相伴，也慢慢培養出感情。在那戶人家待了幾年，後來公子進京趕考那段時間，剛好我家裡傳來家人生病的消息，需要趕回家去照顧家人，所以還沒來得及告別就匆匆離去。
只是沒想到，那一離別卻從此一輩子都沒再見面了。因為回鄉後，家人的身體因素需要人照顧，加上古代通訊阻隔，如果沒有進城很難得知城裡的消息。但一離別後，才發現內心很想念對方，想念彼此相處的時光。回鄉後，除了照顧家人，開始教鄉里的人們讀書識字，寫點書法藉此維生。
2022年6月12日 星期日
生命書寫：拾回遺失的碎片
日常總會發生很多事，大大小小的事情讓人產生許多的情緒、思緒、焦慮和不安全感，尤其這幾年地球能量的波動勢必會不斷去觸碰我們心底埋藏的傷痛，讓這些壓抑起來尚未面對完的感受浮現出來，以便我們去看見它。
可這過程卻不會是舒服的，通常挾帶大量的不安與恐懼，好比先是地震、海嘯再來大雨的沖刷，試圖把潛意識深處的情緒振動到岸上。
最近主管的情緒波動與工作上的壓力，讓我想起小時候十歲所發生的事。當時轉學前後個性轉變太大，使得我都不認識自己了，不知為什麼會變成這樣，那個原本的自己跑去了哪裡？心中蔓延性的精神憂鬱持續了好幾年的光陰，才逐漸走出來。
長大後比較能夠去處理心底的傷痕，後來回想起來才明瞭當時發生了什麼事。原來是當我轉入他人的班級，老師無形對我有許多的期待和渴望，同學們也因為有個轉學生到來內心非常好奇，投以大量的關注，每天都關心妳過得好嗎。
可是這些期待與關注並沒有讓我變得開心，反而變成了無形的束縛，因為轉學前我喜歡自由自在地玩耍。轉學後開始感受到老師內心的期待與壓力，加上不熟悉那裡的環境，沒有認識任何一個人，可同學們卻已經彼此熟悉。
2022年6月11日 星期六
2022年1月24日 星期一
看見自己
有許多的情緒在我們心底迴盪著，時不時會跑出來吶喊一下，或許那些都是被我們壓抑太久的自己吧。
還記得小時候，當我們為了符合他人的要求、期待，不知不覺把自己塑造成他人理想的樣子，卻讓真實的自己逐漸萎縮，甚至變形，開始隱藏自己的感受和想法，只因為我們知道說出來他人可能會不開心，因此害怕受到責備與傷害。
漸漸地，真實的自己被壓到好深的地方，她就像個孩子躲起來不敢見我們了，因為我們曾經排斥她，覺得不夠好，想要隱藏起來。
直到有一天，我們在生活中經歷了一些傷痛，那個傷口已經無法再忽視，才忽然驚覺，原來那個過去的自己一直躲在角落哭泣，被我們忽視了好久，久到彷彿遺忘她的模樣。
也許那些傷依舊存在，當我們願意不再忽視自己的感受，心底的愛也開始重新流動，緩緩從心底湧出。
想哭的時候就哭吧，把壓抑在內心深處的感受和痛苦釋放，我知道已經壓抑太久，不用再這樣傷害自己了。
如果難過的時候，抬頭看看天空，感受藍天的遼闊。
試著重新擁抱內心，看見過去的自己，也看見心中始終存在的那份愛。
原來，我存在這。一直都在，不曾失去。
心靈繪畫
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