心靈書寫：好好地呼吸

上週睡到半夜，突然胸口痛到驚醒，不知道內心怎麼了。試著去安撫胸口，可是不管我怎麼安撫，還是無法消除疼痛的感覺。

最後索性放棄了，既然無法止住疼痛，那就去感受那份痛吧，去看看心裡的自己怎麼了？

當不再急著轉化後，雖然疼痛的感覺還是存在，但卻多了一份自在，不再覺得這樣有什麼不好。

既然無法入睡，那就聽聽音樂吧。

起身播放音樂，藉著音樂去看見更深層的內在，那些未竟的感受，那些過往發生過的事，彷彿走入深深的隧道，帶領自己看見隱藏在深處的感受。

心靈書寫：課題分離

        有時，內在會累積一些情緒和壓力，我們以為是自己的，卻可能來自於外界的投射。

        我們要的不是一直去調整自己符合他人的需求，而是將他人的期待與投射還給他人，我們只需要回歸內心。

        內在才不會一直壓抑，或過度去轉化，而忽視了自己真實的感受。

        適時建立界線，藉此區分他人與自身的課題，不把外界的投射與標籤當成綑綁自我的枷鎖。

        這樣我們才有可能成為真正的自己，不再壓抑自身感受或過度符合、成為他人想要的樣子，由內而外回歸完整。

        把他人的課題還給他人，我們終能找回內在的力量，自在地活著。

心靈繪畫

看見自己

        有許多的情緒在我們心底迴盪著，時不時會跑出來吶喊一下，或許那些都是被我們壓抑太久的自己吧。

        還記得小時候，當我們為了符合他人的要求、期待，不知不覺把自己塑造成他人理想的樣子，卻讓真實的自己逐漸萎縮，甚至變形，開始隱藏自己的感受和想法，只因為我們知道說出來他人可能會不開心，因此害怕受到責備與傷害。

        漸漸地，真實的自己被壓到好深的地方，她就像個孩子躲起來不敢見我們了，因為我們曾經排斥她，覺得不夠好，想要隱藏起來。

        直到有一天，我們在生活中經歷了一些傷痛，那個傷口已經無法再忽視，才忽然驚覺，原來那個過去的自己一直躲在角落哭泣，被我們忽視了好久，久到彷彿遺忘她的模樣。

        也許那些傷依舊存在，當我們願意不再忽視自己的感受，心底的愛也開始重新流動，緩緩從心底湧出。

        想哭的時候就哭吧，把壓抑在內心深處的感受和痛苦釋放，我知道已經壓抑太久，不用再這樣傷害自己了。

        如果難過的時候，抬頭看看天空，感受藍天的遼闊。

        試著重新擁抱內心，看見過去的自己，也看見心中始終存在的那份愛。

        原來，我存在這。一直都在，不曾失去。

心靈繪畫

生命書寫：這些年的人生

        這幾年，大概從2016年開始，主要在走面對內在和療癒內心的人生旅程。

        其實這段旅程在原本的藍圖規劃預計是三四十歲才會走，但因為2015、2016年開始地球的能量大幅度的波動和改變，因此靈魂決定調整藍圖，藉由這波震盪，提前先轉入內在處理潛意識的傷痛。

        還記得小時候十歲轉學，因為內心過於痛苦，所以就把心給封閉起來了。只是當時的我始終無法理解，究竟為什麼只是一個轉學，就感覺深深地失去自己？活著彷彿只剩下軀殼，我知道笑只是臉在笑，但我的心笑不出來，就像被困在籠子裡動彈不得。

        有時候，晚上我會躲在棉被裡痛哭，不敢向任何人訴說發生了什麼事，因為其實連我也不知道為什麼會變成這樣。

        將近十年的光陰，家人、朋友、老師沒有人知道我內心的狀態，這也是因為我今生帶有「壓抑」能量的課題，需要去轉化。而我投生的母系家族也帶有這樣的特質，所以當我遇到困難或壓力時，我會下意識選擇往內心壓抑或隱藏，無法適當地把感受表達出來。

        直到高中、大學後慢慢參加一些活動，認識不少朋友和同學，以及藉由生命書寫去療癒自己，才慢慢走出來。也是在走出來後，我才有勇氣向家人訴說過往發生的事。

11月的能量趨勢

      今年11月的能量趨勢接續著10月份，仍是釋放深層壓力的一個月，因為這幾年地球在加速代謝與轉化，勢必會將我們隱藏、壓抑在深處的情緒和感受帶出來面對，只是每個人所呈現的面向不同。

      當壓力或情緒來臨時，過程中多少會感到不舒服，甚至容易與他人產生摩擦和衝突，此時我們可以輕輕拍著胸口的地方，也就是心輪，告訴自己的內在：「我在這裡，在這裡陪伴著你，我們是安全的」。

      然後做幾次的深呼吸，藉由吸吐讓深層的氣流代謝出來，內在就會舒服許多。

      我們也可以聽聽音樂，尋找目前內心想聽的旋律，輕快的也好，抒情的也好，讓旋律去共振內在深處的感受，慢慢的我們會看見那些被隱藏起來的面貌，輕輕地擁抱著她，讓她知道我們看見她了，不再壓抑和逃避，也不再忽視自己內心的感受，那我們內心的焦慮和情緒將逐漸平緩下來。

      深層的代謝或許會讓我們不太舒服，但好處是藉此能夠釋放和清理堆積在心靈深處的情緒垃圾和壓力，新陳代謝後也能讓身體輕盈許多。

      若未來地球進入新的時代，我們的內在也能較為平靜與穩定，比較不會隨著外在波動劇烈起伏，多點安定的力量好好生活 🌼

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